г. Москва, ул. Ташкентская, д. 9
показать на Яндекс-карте
Время работы: с 9-00 до 21-00

Путь к стройным ножкам. Часть 2

Топ-5 упражнений.
1. Подьем на тумбу. Необходимо поставить одну ногу на тумбу или степ-платформу, а второй медленно уйти вниз, прижимаясь коленкой к полу. Медленно подняться на тумбу и поменять основную ногу. Для большего эффекта используй гантели в руках, но следи за своим равновесием.
2. Крабик. Хочешь иметь бразильскую попу? Тогда присядь, с широко разведенными ногами и, сохраняя глубокую позицию, двигайся вправо и влево по 10-15 шажков. Так ты задействуешь среднюю и малую ягодичную мышцу.
3. Плие. Аналог приседания, но выполняется с широкой расстановкой ног. Гантеля держится двумя руками посередине, носки в стороны. Необходимо приседать медленно и глубоко, следя при этом за коленями — они не должны уходить вперед наших стоп, иначе упражнение не будет столь эффективным.