г. Москва, ул. Ташкентская, д. 9
показать на Яндекс-карте
Время работы: с 9-00 до 21-00

Путь к стройным ножкам. Часть 3.

Топ-5 упражнений.
4. Наклоны «Доброе утро». Для этого упражнения необходимо использовать гриф, который кладётся на спину и придерживается руками. В этом положении медленно наклоняемся вперед, следя за тем, что бы спина была ровной, попа немного уходит назад. Колени присогнуты, но при выполнении упражнения угол наклона в них не меняется. Так же медленно выпрямляемся, ощущая напряжение, как в спине, так и в ягодицах.
5. Мах ногами. В положении стоя необходимо, не уводя корпус в сторону, выполнять мах ногой. Лучше выполнять это упражнение медленнее, чувствуя, как напрягается боковая мышца бедра, а не рывком. Чередовать ноги не сразу, а после 25-30 махов, для поддержания хорошего равновесия. Это упражнение помогает сделать изящнее внешнюю часть бедра.